Vyakula tunavyokula vinaweza kuwa na athari kubwa kwenye muundo na afya ya akili zetu. Kula chakula cha kukuza ubongo kunaweza kusaidia utendakazi wa ubongo wa muda mrefu.

Ubongo ni chombo kinachotumia nishati nyingi, hutumia karibu asilimia 20 ya kalori za mwili, kwa hiyo inahitaji mafuta  ili kudumisha utendaji kazi wake na kuboresha kumbukumbu.

Hivi ni baadhi ya vyakula vitakavyosaidia kuboresha kumbukumbu yako;

Samaki wenye mafuta
Zabibu
Chokoleti
Karanga
Kahawa
Vyakula vya nafaka
Parachichi
Soya

Mbali na kufanya mabadiliko ya lishe, watu wengine hufikiria kuchukua virutubisho ili kuboresha utendaji wa ubongo wao. Lakini Je! Virutubisho hivi hufanya kazi?

Kuchukua vitamini B, C, au E, beta-carotene au magnesiamu kunaweza kuboresha utendaji wa ubongo ikiwa mtu ana upungufu katika mojawapo ya hizi. Ikiwa mtu hana upungufu, virutubisho hivi haviwezekani kuboresha utendaji wa akili.