Kifungua kinywa ni mlo muhimu unaoanzisha siku yako kwa kutoa nishati na virutubishi muhimu vinavyohitajika mwilini. Ingawa ndizi ni tunda lenye virutubishi vingi, haishauriwi kula ndizi pekee kama kifungua kinywa kwa sababu kadhaa ambazo tutaeleza hapa chini.

Kiwango cha juu cha Sukari

Ndizi zina kiwango kikubwa cha sukari asilia. Hii inaweza kusababisha kuongezeka kwa haraka kwa viwango vya sukari kwenye damu, na baadaye kushuka kwa haraka. Mabadiliko haya ya ghafla katika viwango vya sukari yanaweza kusababisha hisia za uchovu na njaa kwa muda mfupi baada ya kula ndizi. Kwa watu wenye matatizo ya sukari kama kisukari, hili linaweza kuwa tatizo kubwa.

Huongeza asidi ya tumbo

Ndizi zinaweza kuongeza asidi kwenye tumbo, jambo ambalo linaweza kusababisha kiungulia au matatizo ya mmeng’enyo kwa baadhi ya watu, hasa wanapokula ndizi bila chakula kingine asubuhi. Asubuhi, tumbo linahitaji mlo ambao utaweza kudhibiti kiwango cha asidi na kusaidia mfumo wa mmeng’enyo kufanya kazi vizuri.

Ukosefu wa uchanganuzi wa virutubishi

Ndizi haziwezi kutoa uwiano bora wa virutubishi vinavyohitajika mwilini asubuhi. Haziwezi kutoa protini ya kutosha au mafuta yenye afya ambayo ni muhimu kwa kutoa nishati ya kudumu na kusaidia kudhibiti viwango vya sukari kwenye damu. Mlo wa asubuhi unahitaji kuwa na mchanganyiko wa wanga, protini, na mafuta yenye afya ili kutoa nishati endelevu na kudhibiti hamu ya kula.

Kutokuwa na viondoa sumu

Ndizi hazina sifa za kusaidia kuondoa sumu mwilini kama vile vyakula vingine vya asubuhi, kama matunda yenye maji mengi (kwa mfano, tikiti maji), mboga za majani, au juisi ya limau na maji. Vyakula hivi vina maji mengi na nyuzi ambazo husaidia kusafisha mfumo wa mwili na kutoa sumu.

Huchangia maumivu ya kichwa

Baadhi ya watu wanaweza kuhisi maumivu ya kichwa baada ya kula ndizi asubuhi kutokana na kubadilika kwa viwango vya sukari kwenye damu. Mabadiliko haya yanaweza kuathiri mfumo wa neva na kusababisha maumivu ya kichwa au hisia za kizunguzungu.

Matatizo ya mmeng’enyo

Ndizi zina nyuzi nyingi, ambazo ni nzuri kwa mfumo wetu wa mmeng’enyo na afya kwa ujumla. Hata hivyo, kula ndizi kwenye tumbo tupu asubuhi inaweza kusababisha kuvimba na matatizo ya mmeng’enyo.

Husababisha njaa

Kwa sababu ya kiwango cha juu cha sukari na wanga, kula ndizi pekee kama kifungua kinywa kunaweza kusababisha kuhisi njaa mapema zaidi ikilinganishwa na kula mlo unaojumuisha protini, mafuta yenye afya, na wanga. Hii inaweza kusababisha kula kupita kiasi baadaye katika siku na hivyo kuchangia kuongezeka kwa uzito.