Kulala ni hitaji la msingi la afya ya binadamu. Wataalamu wa afya wanashauri muda wa kulala uwe wa wastani kulingana na umri, ili mwili na akili zipate nafasi ya kupumzika na kujijenga upya.

Hata hivyo, kulala masaa mengi kupita kiasi au kuamka kwa kuchelewa mara kwa mara kunaweza kuleta madhara makubwa kiafya na kijamii.

Madhara ya Kiafya

Kuchangia unene kupita kiasi
Mwili unapolala muda mrefu, kiwango cha kuchoma kalori hupungua. Pia mara nyingi huambatana na kuruka kifungua kinywa.

Kuharibu mfumo wa moyo na mishipa
Tafiti zinaonesha watu wanaolala zaidi ya masaa 9 mara kwa mara wako kwenye hatari kubwa ya kupata shinikizo la damu, kisukari, na matatizo ya moyo.

Kuchangia maumivu ya mwili
Kulala kwa muda mrefu huongeza uwezekano wa kupata maumivu ya mgongo na shingo kutokana na mwili kubaki kwenye mkao mmoja kwa muda mrefu.

Kusababisha uchovu
Ingawa mtu hulala masaa mengi, mara nyingi huamka akiwa mchovu na mzito kwa sababu ya kuvuruga mzunguko wa usingizi (sleep cycle).

Athari kwa afya ya akili
Kulala kupita kiasi huchangia msongo wa mawazo, huzuni (depression), na kupungua kwa umakini wa akili.

Madhara ya Kijamii

Kupoteza muda wa uzalishaji
Kuamka kwa kuchelewa kunapunguza muda wa kufanya kazi au kujifunza, jambo linaloweza kudhoofisha maendeleo binafsi.

Kuchelewesha majukumu
Kuamka baada ya muda sahihi huathiri ratiba za familia, kazi, na hata uhusiano wa kijamii kwa kuwa mtu huonekana mzembe au asiye na nidhamu ya muda.

Kudhoofisha mawasiliano
Watu wanaoamka kwa kuchelewa hukosa mikusanyiko ya kijamii ya asubuhi kama maombi ya familia, mazoezi ya pamoja, au vikao vya kazi.

Kuweka mfano mbaya
Endapo tabia hii itakuwa ya kawaida, inaweza kuwaathiri watoto au vijana wa familia, wakichukulia kama jambo la kawaida kutokuwa na nidhamu ya muda.